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夫妻健身带来的好处多多

大家是不是都有这样的苦恼，每天除了上班吃饭就是睡觉呢？是不是发现自己身上的赘肉越来越多了呢？其实健身很简单，到处都可以，尤其是夫妻哦!可以互相帮忙健身，下面就一起看看夫妻健身的方法。1. 【肩并着肩、一齐举铃】双方背靠背

睡前一个动作出8块腹肌这几个锻炼方法轻松掌握

　无论是男人还是女人都愿意看到自己拥有完美的马甲线，但是对于很多人来说马甲线可不是那么容易就可以练出来的，首先一定要找对方法，并且坚持每天都需要足够的锻炼，这样才有可能拥有完美的腹肌。那睡前一个动作出8块腹肌都有哪些？下

让我们安静的运动！

“安静的运动”包括三个方面1. 将有氧运动控制在较低的强度下虽然你运动时看起来较安静，不“High”。但身体消耗的能量却控制在合理范围内，不会影响能量平衡，反到可以使体内瘦身蛋白的浓度增加，抑制食欲，消耗脂肪。2. 运动

时尚健身器械跑步机

电动跑步机简介电动跑步机上都有五窗式电子表，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示出来。这样，运动者在健身时，能够对自己的身体状况了如指掌，由于传动滚带是橡胶的，所以对腿脚关节的冲击力比跑马路要减少很

三周健身减肥详细计划

第一周：熟练技巧在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。走直线在跑道、大路或是操场上，练习沿一条虚构的直线行走，你的双脚内侧沿

健身运动，对症开展

症状：颈肩痛由于长期在电脑前工作，颈椎病成了Office女性健康的首要“杀手”。当难以忍受的“颈肩痛”没完没了地折磨你的时候，不妨试一试以下这些简单的缓解颈椎病的方法。颈部拉伸动作：最简单的方法就是侧拉颈部，也可以做颈部

五个简单而轻松的生活小健身

散步散步是所有减肥运动中，最轻松又最重要的。每天步行30分钟，可以选在早饭后或者晚饭后。如果你的工作是朝九晚五，那么你可以起得稍微早一些，给自己留一点散步的时间。或者在午饭过后，去公园散散步。周末的时候尽量散步一个小时，

放风筝运动，还原生命的天真

其实，放风筝只是一个借口。在城里的钢筋水泥丛林中呆久了，心都像潮湿的石板道，长满了青苔，感觉不到拂面而来的春意。到城外，是让清风拂拭去心灵蒙受的风尘，让松涛洗濯去耳朵里灌满的喧嚣。找一个理由，让泠泠的水声、细细的风声和间

运动中的补水有什么方法和选择

在健美训练中有人因口渴喝起水来没个完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉力量下降；有人虽口渴难忍，却不敢喝水，非等到训练结束后30分钟才喝水，以致身体脱水，危害健康。那么，在健美训练中应如何补水呢？一、补水的时机有人认为，

在健身房做运动的八大原则

1.一定要穿着宽松、舒适的衣服。2.在跑步机上运动时必须穿运动鞋。3.运动强度要逐渐加大和减低，要有热身及放松阶段。4.如果有任何身体上的不适，要马上停下，休息一会儿，再继续。如果还是感觉不适，需停止运动，并尽快去医院检

七成人跑步姿势不对伤颈椎

专家给跑步训练者以下建议：1．不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。2．跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。3．双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担；脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。4．后背应该

另类健身让身体更强壮

沙上跑：愈跑愈白皙沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后，因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏感。提醒：除了沙子，光滑的鹅卵石也是好选择。倒

冬季室内健身要预防腰膝损伤

冬季，很多爱运动的市民选择室内健身，其中一些人预防损伤的意识不够。一周前，42岁的吴女士就因为练瑜伽过度，导致膝盖关节内半月板受损。据介绍，42岁的吴女士近来爱上练瑜珈，在健身馆上瑜珈课时力求动作到位。一周前，吴女士练习

健身芭蕾舒缓工作压力增强自信

在竞争日趋激烈得现代社会；作为一名职业女性；在努力干好本职工作得同时；我十分注重自己得业余生活。自从我接触到芭蕾这项运动；在强身健体得同时；不知不觉舒缓了工作压力；增强了自信。每当悦耳得钢琴声响起；我身着黑色得练功服；脚

发改委：房企发行外债只用于置换未来一年内到期的中长期境外债务

经济日报-中国经济网北京7月12日讯据国家发改委网站消息，为了完善房地产企业发行外债备案登记管理，强化市场约束机制，防范房地产企业发行外债可能存在的风险，促进房地产市场平稳健康发展，发改委对房地产企业发行外债申请备案登

太极故里将上演壮举十万人打太极挑战世界纪录

本报讯昨天，记者从省武管中心获悉，伴着古筝弹奏的《春江花月夜》，10余万人集中打太极拳的壮举将在焦作上演。10月18日，作为太极拳根祖地的焦作将实现这一壮举，并挑战吉尼斯世界纪录。10月20日是联合国教科文组织《保护和

前广东外援将参加NBA选秀试训

穆迪埃曾在广东队效力新浪体育讯　北京时间6月6日消息，据《realgm》透露，上赛季曾在广东队效力的外援穆迪埃准备参加今年夏天的选秀大会，穆迪埃近期将参加森林狼与湖人的试训，而这两支球队手握状元签与榜眼签。穆迪埃上赛季曾

韩雨芹整容俄罗斯一4岁男孩独自在森林靠吃草生存4天半阿拉尔旅游

据《西伯利亚时报》6月14日报道，一名来自俄罗斯斯维尔德洛夫斯克州的4岁男孩独自在森林里生存了四天半的时间。几天时间里这名叫Dima的男孩，靠吃草、喝水活了下来，最终在500多名志愿者地毯式搜索中获救，他的精神遭受了巨大

登山、跳舞等锻炼易诱发运动性哮喘

运动性哮喘又称运动诱发性哮喘，是支气管哮喘的一种特殊表现类型，是一种气道高反应性的表现，指经过一定量运动后出现的急性、暂时性大小气道阻塞。运动性哮喘可发生于任何年龄，成年人及儿童的患病率大致相等，男性多于女性。正常

双色球15056期全国专家推荐汇总

为了更好的为彩民服务，近期本邀一位实单专家＆ldquo；飞龙在天＆rdquo；，该彩民来自广东，每期以复式投注为主，曾中过双色球二等，多期蓝球均命中，以后本网将会邀请这位专家为彩民带来实单推荐。马祥福，擅长双色球大盘玩法

年度最佳法籍教练：温格仅列第8

在本周三的《法国足球》杂志中，发布了本年度最佳法籍教练的评选结果。这个由记者，教练及前获奖者组成的评选队伍认为，带领大巴黎取得不俗战绩的布兰科是今年最佳法籍教练，法国国家队教练德尚位居次席，罗马队教练鲁迪-加西亚排行第三

手机x卧底软件下载万亿高位再起跳!“十三五”湖北建筑业总产值将年均增长8%中西里菜姐妹

湖北日报网讯（全媒体记者彭一苇）6月30日，湖北省住建厅印发了《湖北建筑业发展“十三五”规划纲要》（以下简称《纲要》）。纲要提出，在“十三五”时期，全省建筑业总产值年均将增长8%，将进一步巩固在全省国民经济中的支柱地位。

坚果Pro 3手机新品发布会直播（图文+视频）

坚果手机2019新品发布会将在10月31日19:30于北京工业大学奥林匹克体育馆举行，根据爆料，坚果Pro 3手机也将正式亮相。根据此前爆料，坚果Pro 3配备了一块6.39英寸、分辨率为2340×1080的AMOLED

2019重庆秋季房交会强势来袭，御

华龙网-新重庆客户端10月18日14时讯 10月17日上午，为期四天的“2019重庆秋季房地产交易会”在南坪国际会展中心拉开帷幕。值得一提的是，本届房交会是重庆时隔2年之后的首次举办，因此吸引了众多关注者的目光。据悉，本

办公室白领动动手指保护眼睛

手指操不仅能锻炼手部肌肉，缓解手部、腕部疲劳，防止指关节变形，而且可以很好地放松大脑。中医专家说，人的手指上有6条经络的起止点，其中3条与眼部直接相关，他们分别是起于小指内侧的手少阴心经、起于小指外侧的手少阳小肠经和起于

调查丨转供电、直供电，扑朔迷离？搞清楚状况再决定买房！

华龙网-新重庆客户端8月8日12时讯（记者刘晓）2019年7月24日，“重庆网络问政”平台上一则来自九龙坡区蟠龙欣城（中粮鸿云）业主的投诉引起了记者的关注。即购房合同上注明“住户用电按属地电业局要求采用户表工程，独立计

新能源汽车更安全才有“未来”

由于频发自燃事故，蔚来汽车宣布召回其ES8车型。除了车企要加快技术进步外，国家层面也应做好监管和消费者权益保障工作。6月27日，蔚来汽车宣布，因存在电池包热失控和起火隐患，将召回部分搭载了2018年4月2日到2018年1

运动带来美梦，竟然是错误的！

现在生活中压力越来越大，睡眠不好也成了大家的一个常见问题。为了解决好这个问题，有人选择了运动。是不是运动就一定会改善睡眠质量呢？什么时间运动比较理想呢？迄今为止，已经有研究表明运动可以在一定程度改善睡眠质量，尤其是给那些

苏宁或引进绿城门将，亚冠资格成转会动力

体育获悉，杭州绿城主力门将顾超，有可能成为苏宁入驻江苏后的首笔引援。对顾超本人而言，亚冠资格是他转会的最大动力。据透露，顾超的转会对象其实并不止苏宁一家，北京、上海、广州的几支球队均有意引进这名绿城门将。目前江苏苏宁在竞

北京外国小姐闫凤娇不雅照片全套劈叉裸露艳照曝光黄小琥女儿

网曝闫凤娇不雅照片，闫凤娇是谁？闫凤娇曾经参加过《非诚勿扰》，因甜美可爱的形象，被很多观众熟知。但是通常走红并不是正面形象，负面消息更容易广为人知。虽然大照片照片已经被删除，可是事件已经被爆出，这对于闫凤娇来说是个噩梦。

科学制定锻炼计划有效健身

指定锻炼计划应以个人的体质状况、体力强弱、年龄性别、工作情况、劳动强度、生活条件以及锻炼目的为依据，充分做好各项准备工作。一、明确锻炼的目的在准备锻炼之前，要有一个大致的规划和设想，明确锻炼的目标和基本要求。例如，有人把

硬拉是一项什么运动

在生活中不少人注重运动，希望通过运动锻炼提升个人体质，当然主要目标还是拥有完美身材，拥有健康。运动的方式确实有不少，当然它们的终级目标是一样的，选择不同运动练习，效果肯定不一样。除了我们比较熟悉的有氧运动：快慢跑、快慢走

根据荷尔蒙定健身计划

根据生理周期中四个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，既可使健身效果更有效，还能同时训练体内荷尔蒙的正常生活。荷尔蒙，女人情绪化的魔咒用“魔咒”一词来形容我们体内的荷尔蒙或许有点儿不友好，但又有谁能彻底摆脱它对我们的控

教你怎么练怎么吃出腹肌

夏天的感觉已渐渐萌生在每个人的心中，到处都是穿短袖无袖的人。男人们，你准备在海边掀开你的衣服，露出性感的腹肌了么？如果你没有腹肌，或者是腹肌还不够性感，那么你快来试试小编说的方法吧！运动是性感腹肌的基石想要腹肌显现出来，

跳绳减肥赶走赘肉的好方法

高抬腿跳绳一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。向两侧挥动跳绳双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双

遛狗也是项运动

38岁的网易代理CEO孙德棣前几天去世了、爱立信（中国）公司总裁杨迈去年猝死在跑步机上……在IT界接连的“早逝”事件发生后，昨日，本报记者分别对五位IT总裁进行了健康调查，发现他们对维护健康都有一套自己的理论。陈沛　中国

春放风筝好健身

放飞风筝是我国民间一种历史悠久的娱乐活动。风筝，北方称“纸鸢”，南方称“纸鹞”。用细竹扎成骨架，糊薄棉纸，系以长线，利用风力上升空中。形式通常有禽、鸟、虫、鱼等。五代时纸鸢上系有竹哨，声如筝鸣，故称为风筝。风筝在春秋战国

运动养生 | 头痛、关节炎……锻炼能治8种病

众所周知，运动能强身健体、减重塑形。殊不知，很多病痛在锻炼后也会减轻或消失，运动实际上扮演着“半个医生”的角色。焦虑。结束了一天紧张的工作，来场酣畅淋漓的运动，会有什么样的感觉？美国南卡罗莱纳州医科大学运动医学系主任大卫

十一居家做家务亦健身

十一长假到了，终于可以利用长长的假期好好整修洗一下了，不想出门的你，怎样在家里锻炼身体呢？下面是小编给大家总结的在家里就可以锻炼的懒人运动。整理床铺弯腰动作，收紧臀部，锻炼大腿和臀部。手洗衣服双臂一伸一缩，牵动胸肌，能锻

上班族中午健身好不好？

午饭时间是否适合健身锻炼？北京体育大学运动生理学博士生导师王安利教授说:在午饭前后的时间健身，首先注意的是不能刚吃完饭就练习，或者不能吃太饱就去健身。因为吃过饭以后，血液会流到消化道。而在运动时，血液会流到肢体中。如果刚

小s拍广告大展钢管舞功底

小s任某内衣新形象代言人，大跳钢管舞，秀她那s型的好身材。不过，她自称今次代言是出道以来”尺度最大的一次代言”。现在就带大家看看这一组广告究竟有多性感挑逗吧。资料来源：潮流女性164045kfifgc1w4wcqhm10

气功治疗鼻牙出血二例

例一　王××，女，30岁，工人，每次月经迟至7—10天，有痛经，经血紫色有血块，经前每有鼻出血，至经后2—3天消失，曾经中西药治疗和鼻腔压迫止血无效，苔薄黄，质暗红，脉细弱。妇科检查：未见器质性病变。中医辨证：气滞血淤型

挑选泳衣时最需要注意四点

挑选泳衣首先要根据体型和肤色。体型丰满的人一定要选择款式简洁的泳衣，但不一定和分身式泳衣无缘。高腰位、高脚位的泳衣，可使身材显得修长。身材丰腴的人，要尽量避免穿颜色太浅的泳衣，直条纹或小花图案会显得人瘦。另外，最好选择后

卧室里的瑜珈纤体动作

第一组：单莲花练习莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。步骤：A.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔

这些减肥法最火爆却无效

错误减肥的方法有很多，哪些是无效减肥但又很受欢迎的呢？想快速减肥，控制饮食和科学运动才是正确的方法。刮两下就能瘦手臂？一款日本产的“Y型凹凸滚轴按摩器”，打出的广告是“敲敲打打塑造完美曲线，和‘蝴蝶袖’说Byebye!”

每天万步开心瘦身

周末在公园里、野外羊肠小路、小区绿化区等地，总能看到一些年轻人双手持手杖、谈笑风生地快速从身边走过，这就是最新流行的健走运动了，健身教练刘阳提出，每天健走1万步以上，只要持之以恒，减下10公斤体重不是问题。平时没时间外出

外出就餐的瘦身计划

1.不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食。2.由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心。3.偏食是不少off

运动时必不可少的六种营养

碳水化合物：它能给身体迅速和长时间的持续能量。富含碳水化合物的食品包括面包、粮食和土豆等。脂肪：能够提供丰富的能量，比碳水化合物或蛋白质的能量多出一倍。不饱和脂肪酸是身体必需的成分，能提高负荷能力和恢复能力。蛋白：许多食

韩媒称冬季锻炼效果最显著新陈代谢量增加10%

韩国kormedi网站消息称，冬季锻炼效果相比其他季节要高出许多，但同时需要注意的地方也有不少。希望大家都能科学锻炼，健康锻炼。在寒冷的冬天，如能坚持锻炼，效果将远大于其他季节。原因是随着气温降低，人们体温也会随之降低，

迷你健身球操去水肿排毒又塑形

迷你健身球减肥法的7大功效1、巧妙利用小号健身球，将其中的空气放掉一些，与身体接触并适应不同的体型地做伸展动作，3分钟即见效。2、打破伸展减肥操的沉闷传统，让你在充分舒展身体的同时，健身球帮你放松全身神经，让你越运动越轻

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